Vale a pena usar suplementos na rotina de exercícios físicos?

A dúvida sobre o uso de suplementos alimentares é comum entre aqueles que iniciam uma rotina de exercícios físicos, seja em academias ou em outras modalidades. Segundo o Professor Associado e Reitor Ad-hoc da Logos University International, Fabio Vieira, que possui um vasto conhecimento na área, com pós-doutorado em Neurociências, PhD em Educação, PhD em Ciências do Movimento Humano, além de ser Mestre em Educação Física e Doutor Honoris Causa em Gestão do Esporte, essa decisão requer cuidados específicos.
Vieira enfatiza que o consumo excessivo de suplementos, além do que o corpo realmente precisa, pode causar sérios problemas de saúde, como sobrecarga renal, desidratação, redução da densidade óssea e dores abdominais. Entre os suplementos mais populares e de fácil acesso estão proteínas, pré-treinos, hipercalóricos, aminoácidos, maltodextrina e termogênicos.
O especialista alerta: "Não é só porque você está treinando que deve tomar suplementos alimentares". Ele reforça a importância de não se automedicar. Antes de iniciar o uso dessas substâncias, é fundamental passar por uma avaliação médica, seguir orientações de um nutricionista e ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física.
A preocupação principal, especialmente entre os jovens, é não entender que os suplementos devem complementar a dieta, preenchendo lacunas nutricionais que não foram cobertas pela alimentação regular. No contexto pós-pandêmico, onde há um aumento na preocupação com a saúde, o mercado de suplementos está em crescimento. De acordo com dados da Euromonitor, empresa internacional de pesquisas de mercado, as vendas globais de suplementos alcançam cerca de 110 bilhões de dólares, refletindo o amplo acesso a esses produtos no Brasil.
Para tomar a decisão correta sobre o uso de suplementos, é essencial contar com o apoio de profissionais qualificados, pois cada organismo é único e reage de maneira diferente. Fabio Vieira reforça: "Não adianta seguir dicas de amigos ou usar produtos apenas porque viu uma recomendação na internet". O uso inadequado pode trazer sérios riscos à saúde, e se o objetivo é melhorar a qualidade de vida, é crucial seguir os protocolos adequados, com o apoio de profissionais que compreendem as necessidades metabólicas individuais.
Vieira também destaca que o verdadeiro acelerador do metabolismo é o estilo de vida, que envolve uma combinação de estímulo físico, repouso adequado e uma alimentação balanceada. Esses três fatores juntos podem influenciar diretamente o ritmo do metabolismo.
Recentemente, um vídeo viral nas redes sociais mostrou a influenciadora Jojo Todynho, ainda sob efeito de anestesia após uma cirurgia estética, mencionando de forma divertida o whey protein, que passou a integrar sua rotina de cuidados. Esse suplemento ajuda no ganho de massa muscular, melhora a recuperação após os exercícios e auxilia na perda de peso. No entanto, é importante lembrar que os suplementos devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada e nunca devem substituir refeições.
Em resumo, suplementos alimentares podem ser grandes aliados para maximizar os resultados do seu treinamento, desde que usados com responsabilidade e orientação profissional. Cuide da alimentação, treine com consciência e desfrute de uma excelente qualidade de vida!
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