Saúde mental: o que é e como cuidar?

A saúde mental tem ganhado destaque nos últimos anos, especialmente com o crescimento da conscientização sobre o impacto das condições psicológicas no bem-estar geral. Mas afinal, o que é saúde mental?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo percebe suas próprias capacidades, pode lidar com os estresses normais da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade. Em outras palavras, ela não se resume à ausência de transtornos mentais, mas abrange um equilíbrio emocional, psicológico e social.
Esse conceito implica que a saúde mental está intrinsecamente ligada à forma como pensamos, sentimos e agimos ao lidar com os desafios diários. Uma boa saúde mental permite que as pessoas tenham uma vida equilibrada, com capacidade de formar e manter relacionamentos saudáveis, tomar decisões ponderadas e enfrentar dificuldades com resiliência.
Por outro lado, a falta de saúde mental pode se manifestar de diversas maneiras, como ansiedade, depressão, transtornos de humor e outros problemas emocionais. Tais condições podem afetar negativamente a capacidade de uma pessoa de realizar atividades diárias e, em casos graves, podem levar ao isolamento social, abuso de substâncias e até mesmo ao suicídio.
O debate sobre a saúde mental também abrange a necessidade de uma rede de apoio adequada e o acesso a tratamentos especializados. No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece serviços voltados à saúde mental, como os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), mas muitos especialistas apontam que ainda há um longo caminho a percorrer para que o atendimento seja eficaz e universal.
A pandemia de COVID-19 trouxe à tona a importância desse tema, com o aumento de casos de ansiedade e depressão em função do isolamento social, da incerteza econômica e do medo do contágio. Nesse contexto, o diálogo sobre a saúde mental tornou-se essencial, destacando a necessidade de políticas públicas que garantam o suporte necessário para aqueles que sofrem de transtornos mentais.
Cuidar da saúde mental é uma tarefa contínua e requer práticas diárias que promovam o bem-estar emocional. Confira cinco sugestões de cuidados para manter uma boa saúde mental:
1. Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para você. Pode ser a leitura de um livro, a prática de meditação, ou simplesmente um momento de relaxamento. Pequenos hábitos diários que trazem prazer ajudam a equilibrar as emoções.
2. Mantenha uma rede de apoio: Cultive relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e colegas. Conversar com pessoas de confiança sobre seus sentimentos pode aliviar tensões e proporcionar novas perspectivas sobre os problemas.
3. Estabeleça limites: Saber quando dizer “não” é fundamental para não sobrecarregar sua mente. Definir limites no trabalho, nas relações pessoais e no uso das redes sociais contribui para evitar o estresse e a exaustão emocional.
4. Faça exercícios físicos regularmente: A prática de atividades físicas libera endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, que pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
5. Busque ajuda profissional quando necessário: Não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra caso sinta que sua saúde mental está comprometida. O acompanhamento profissional pode fazer a diferença na prevenção e tratamento de transtornos emocionais.
De acordo com especialista, saúde mental é um aspecto vital do bem-estar humano, que deve ser tratado com seriedade tanto pelos indivíduos quanto pela sociedade. Promover a saúde mental é promover qualidade de vida, e isso envolve desde o autocuidado até o fortalecimento das estruturas de apoio social e médico.
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